最新公布的长寿法，喝茶排到第13，排第一的

 

　　近日，世界各国权威部门公布了最新的20个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友降低血压、保护心脏、预防糖尿病和老年痴呆症，大家一定要看一看。

 

 

1

唱歌

 

 

 

　　美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃，唱歌能使人长寿。

 

 

2

跑步

 

 

 

　　据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

 

 

3

不要久坐

 

 

 

　　久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

 

 

4

吃姜黄

 

 

 

　　有研究结果显示，姜黄一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

 

 

5

减少摄取卡路里

 

 

 

　　瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。

 

 

6

吃绿叶菜

 

 

 

　　国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

 

 

7

拥抱

 

 

 

　　据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

 

 

8

吃花椰菜

 

 

 

　　美国科学家最近指出，花椰菜除了能预防癌症外，还能够清理肺部的有害细菌。

 

 

9

睡眠质量

 

 

 

　　美国芝加哥大学通过研究显示，睡眠质量不好，会增加患癌症的风险。

 

 

10

开心

 

 

 

　　英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

 

 

11

少吃糖

 

 

 

　　发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

 

 

12

保持镇静

 

 

 

　　哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

 

 

13

饮茶

 

 

 

　　美国麻省理工学院的研究人员发现，饮茶能够降低患冠心病、中风的风险，延缓衰老。

 

 

14

吃苹果

 

 

 

　　俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。

 

 

15

少看电视